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碧迪牌介绍8个小妙招，秀尔茶让节日里健康饮食不发胖

更新时间：2019/12/31 14:21:13信息编号：2056-754894
所属分类：
生活服务　其他生活服务　
所在区域：
广州　广州周边
详细地址：
广东省广州市
联 系 人：
碧女士
电　　话：
13205420161
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详细介绍

外出就餐或者是家庭聚餐时，气氛热闹，菜式颇多，总会让人在说说笑笑中不知不觉地吃进去


很多东西www.xbaixing.com小百姓网。肥胖是非传染性疾病发病的重要因素，已成为威胁人类健康的第一杀手。


　　碧迪牌秀尔茶介绍8个小妙招，让节日里健康饮食不发胖。


　　第一招　餐前选择一种水果


　　聚餐结束后发现自己吃撑了，此时懊悔也来不及了。不如我们提前做好准备，不让自己有那么


好的胃口，不留那么多的位置给那些高脂肪、高热量的食物。


　　你可以选择一个甜甜的大苹果，也可以选择一个甜软适口的木瓜，不仅可以帮助分解一会儿将


要吃进的过多油脂和脂肪，同时也能很好地帮助你抑制食欲，避免吃多。


　　第二招　先喝一点淡汤


　　通常在就餐前都会有一种汤品，即便是没有也可以点一种少油高纤的蔬菜汤，可先将胃部填充


一下，提前补充一点蔬菜，同时也可养胃x+b+a+i+x+i+n+g+c+o+m。尤其对喝酒的人士来说，这样能减少酒精对胃黏膜的刺


激与伤害。


　　第三招　“主攻”一种少油或凉拌的蔬菜


　　就餐时，选择一种少油的蔬菜，或者是凉拌焯拌的菜式进行“主攻”，比如白灼菜式、蒜蓉菜


式或者是凉拌菜。这样一来，热量会减少一大半，营养素保留得也会更多，还能促进减肥，可谓一


举多得。特别推荐绿叶菜和十字花科的蔬菜。


　　第四招　聪明合理地选择肉类


　　在选择肉类时，同样的肉类不同的做法热量会相差一倍哦。所以，要尽量选择油脂小、热量小


的肉类和做法小百姓网www.xbaixing.com。


　　首先，如果是在家吃饭，可以提前煮熟一些肉类，炖煮在1个小时以上，这样就可以帮助你去


除大量的脂肪了。而且，此时的肉类也是最好吃的，香而不腻，炒菜时拿出来切一点，煮肉的汤可


以加点小白菜等叶菜来煮汤。此外，千万不要选择油炸的方式，可用不粘锅不加油煎。鱼选择清蒸


的方式最佳。


　　其次，在选择肉的种类时，尽量选择鱼虾类，然后是去皮的鸡鸭肉，或者是瘦的牛肉。


　　第五招　饮品选择茶饮或白开水


　　聚餐时怎么会少了饮品，可此时你一定要非常注意，但凡是瓶装的饮品，无论是果汁饮品，还


是碳酸饮品、茶饮，都含有不少的糖分原文www.xbaixing.com。不妨换成自泡的茶饮，或者是煮一点大麦茶，可帮助刮油


解腻，还能促进脂肪的分解。


　　第六招　主食放弃油脂或用薯类代替


　　说到主食了，千万不要选择带有油脂的，比如炒饭、南瓜饼，或者是一些精致的点心等，否则


热量必超无疑。不如吃些米饭、杂粮饭，或者是杂粮馒头、玉米面馒头等。如果能换成薯类更好，


不仅热量低，营养丰富，含纤维也更多。比如，红薯、山药、芋头、紫薯等，但不要选择拔丝或油


炸的方式。


　　第七招　刮油解腻喝点普洱茶


　　外出就餐的次数增多，那么只剩下自己家人在家吃饭时，食物的选择上一定要清淡，多增加一


点粗粮和蔬菜，比如，做点杂粮粥，做一些焯拌的蔬菜、清蒸的鱼、水煮的虾x.b.a.i.x.i.n.g.c.o.m。另外，晚餐是重点


，最好可以放弃油脂，只选择粥品和一些焯拌的蔬菜，一点水果。每天推荐喝一点可以刮油解腻的


普洱茶，以此来平衡膳食，保持健康饮食。


　　第八招　选择一些可以消耗体力的娱乐活动


　　吃喝玩乐是节日期间必有的安排。在玩乐方面，大家可以选择能消耗体力的活动。


　　年轻人可以选择去蹦迪，哪怕是去唱歌时也可以随意跳一会儿。另外，也可以多逛逛街，边购


物边增加运动量www.xbaixing.com。喜欢运动的朋友，还可以约上几个朋友去打羽毛球，还可以出去滑雪、泡温泉。


如果是自己一个人，也可以去健身房快走1个小时，来帮助增加代谢，加大消耗。


温馨提示：“碧迪牌介绍8个小妙招，秀尔茶让节日里健康饮食不发胖”由用户自行发布，信息内容的真实性、准确性和合法性由发布人负责。虽然部分网友认证了账号，但是并不代表没有风险。小生活网不提供任何保证不参与交易，亦不承担任何法律责任。
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