平坦的腰腹是一个女人性感妩媚的标志，除了光滑而美丽的脸蛋之外就是那盈盈一握的小蛮腰了
，可是不是每一个人都拥有这种性感的小蛮腰的啊小~百~姓~网。碧迪牌秀尔茶,下面给大家分享几款食物，有助于瘦腰腹的哦。
一、多吃高纤维的食品
纤维可以减缓食施放出能量，从而减弱脂肪在体内的聚集。每天纤维的摄入量应该为20-25克小~百~姓~网。水
果，蔬菜，谷物都是很好的选择。
二、多吃豆制食品
豆制类食品也是很好的低脂食物。并且富含维生素和蛋白质小.百.姓.网。每天应注意摄入适当的豆制品，如
：豆腐、豆浆、豆奶等。
三、多吃些蛋白质少吃些脂肪
蛋白质可以提高你的新陈代谢率，因为你的身体在消化蛋白质的时候需要消耗能量。每摄入100克
蛋白质，要消耗25克，实际摄入量为75克RVw。否则，每100克脂肪只能消耗10克，将有90克留在你的体内
。
四、多吃富含维生素bt的食物
维生素被称为维持 生命的营养素，可见维生素的作用，在维生素中有些维生素是机体脂肪代谢的
必需参与者，如维生素bt，它在减肥过程中可发挥如下的作用。
1、通过促进氧化和 全身新陈代谢，来帮助实现控制体重的目的x~b~a~i~x~i~n~g~c~o~m。
2、直接调节和增强新陈代谢，全面提高骨骼、肌肉发育水平，促进脂肪代谢，直接具有减肥作用
。
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