不管是肠胃变弱,难以吸收制造血液所需的养分;还是肠胃累积了过多痰湿,使血液受到污染,一开始要做的事都只有一件来源www.xbaixing.com。就是肠胃大扫除。
本来,每个人都拥有一副健康的肠胃。之所以会出现不适,是因为受到污染,或者是吃得过多使肠胃疲乏,没办法发挥出原本的力量。只要好好的大扫除一遍,休养生息,肠胃就能够自行恢复。这也可以说是肠胃的自然治愈力。
您在整理东西或大扫除的时候会怎么做呢?打扫方法有很多,以下为一本书中提到的话:
「首先,请先完成『丢掉』这个动作。然后,再一口气,在短时间内,彻底地收拾整齐x+b+a+i+x+i+n+g+c+o+m。只要依照正确顺序进行这些动作,就绝对不会再回到原本乱七八糟的状态。」
事实上,整理身体的方式,与整理房间的方式也不会差太多。要是没有完成「丢掉」的动作,就没办法整理好东西。
肠胃内备有完整的「丢掉」机制。让这个机制的运作恢复正常,是恢复肠胃原本功能时不可或缺的一环。这个机制,在「空腹」的时候就会开始运作。消化道荷尔蒙中的运动素(Motilin),在这个「丢掉机制」中扮演着很重要的角色小百姓网www.xbaixing.com。
「七日晚餐断食」成功的两个重点
虽然讲得郑重其事的样子,但晚餐断食其实不需要特别准备。方法很简单,只要七日不吃晚餐就行了。只有这样。是一项非常容易进行的挑战。
不过,若想顺利完成断食,有两个地方要特别注意。
首先是要在什么时候吃午餐。如前所述,吃饱的八个小时后,肠胃会开始大扫除小百姓网。而在接下来的九十分钟内,胃会持续强力收缩,以将肠胃内的残渣排出。
为了分泌运动素,最好能在睡眠时进行扫除,故如果要在二十三时(晚上十一点)就寝,最晚要在十五时(下午三点)以前吃完午餐。
晚餐断食的期间内,需在预计晚上就寝时间的八个小时前开始禁食。这非常重要。在开始禁食之后,包括零食在内,任何有热量的食物、固状物都不能吃。
第二个重点则是饮料。午餐后可以喝茶也可以喝水www.xbaixing.com小百姓网。另外,如果还不习惯断食,可以喝酵素果汁或不含固状物的浓汤。不过,在七日晚餐断食的期间内,为了提高断食的效果,就算还不习惯断食,也应避免摄取有热量的饮品,如咖啡、酒等。
依照日本法律规定,饮料只要一百毫升内的热量未满五大卡,就可以标示为零大卡。故即使饮料外包装标示不含热量,也不代表真的没有热量。另外,有些饮料虽然没有热量,却会为了增加甜味或风味而添加甜味剂或其他添加物,晚餐断食期间请避免摄取这些饮料。
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